Mejores trucos para viajar con tu gato en coche, avión o tren

Aunque ambos sean animales de compañía, los gatos son muy diferentes a los perros. Si bien son muy curiosos, también son territoriales y muy fieles a sus costumbres. Por esta razón, sacarlos de su entorno es una fuente de estrés considerable que puede repercutir negativamente en su salud. Por lo tanto, salvo que el viaje sea imprescindible, como una mudanza, lo mejor es que se queden en casa y que alguien de confianza acuda a atenderles. Si este es tu caso, hoy te contamos cómo viajar en avión con gato o en otro medio de transporte.  

Preparativos esenciales antes de viajar con tu gato 

Viajar con un gato requiere planificación. No basta con meterlo en un transportín y esperar que todo salga bien. Tiene que acostumbrarse a estar en aquel, cumplir con ciertos requisitos legales y llevar todo lo necesario para que esté cómodo. 

Documentación y requisitos legales 

Si viajas dentro de la UE, tu gato necesitará un pasaporte para animales de compañía, que incluye la vacuna antirrábica y el microchip obligatorio. Algunos países exigen cuarentena o certificados adicionales, así que infórmate con antelación. Para viajes en avión con gato, revisa las normas de cada aerolínea, ya que algunas permiten que viajen en cabina y otras solo en bodega. 

Cómo acostumbrarlo al transportín antes del viaje 

No esperes al último momento para meterlo en el transportín. Déjalo abierto en casa días antes del viaje con una mantita y premios dentro, para que lo vea como un refugio y no como una prisión. También puedes jugar con él cerca del transportín para que lo relacione con experiencias positivas. 

Qué llevar en la maleta de tu gato 

Para un viaje sin imprevistos, lleva lo siguiente: 

  • Transportín seguro y cómodo 
  • Comida y agua 
  • Arena y bandeja portátil 
  • Juguetes y manta con su olor 
  • Toallitas húmedas y bolsas para desechos 
  • Sedantes suaves si lo recomienda el veterinario 
     

Consejos para reducir el estrés y la ansiedad 

El estrés es el principal problema al viajar con gatos en avión o en otro medio de transporte. Para minimizarlo y cuidar de su salud

  • Usa feromonas en spray dentro del transportín. 
  • Mantén un ambiente tranquilo y evita ruidos fuertes. 
  • Háblale con voz calmada y evita abrir el transportín durante el trayecto. 
  • No lo fuerces a comer o beber si no quiere, lo hará cuando se sienta seguro. 
     

Cómo viajar con tu gato en coche 

Si vas a hacer un viaje con gatos en coche, la seguridad es lo más importante. Nunca debe ir suelto en ninguna parte del vehículo y debes planificar el trayecto para evitar mareos y estrés. 

Reglas de seguridad 

  • El transportín debe ir bien sujeto, preferiblemente en el suelo detrás del asiento delantero o sujeto con el cinturón. 
  • No lo lleves en brazos ni suelto en el coche. Puede ser peligroso porque es probable que quiera moverse.  
  • No abras las ventanas y asegúrate de que el aire acondicionado mantiene una temperatura agradable. 

Cómo elegir el mejor transportín para viajar en automóvil 
 

Un transportín para llevar gatos en coche debe ser rígido, seguro y con buena ventilación. Los de apertura superior son útiles si necesitas calmar a tu gato sin sacarlo. También es recomendable que tenga una base acolchada para mayor comodidad.  

Trucos para evitar mareos y estrés en el trayecto 

  • No le des comida en las dos horas previas al viaje. 
  • Mantén el coche ventilado, pero sin corrientes de aire. 
  • Pon música suave y evita ruidos fuertes. 
  • Cubre parte del transportín con una tela ligera para reducir estímulos externos. Si está muy nervioso, cúbrelo completamente con alguna tela oscura, pero transpirable. La oscuridad les calma.  

Paradas y alimentación durante un viaje largo 

Si el viaje es muy largo, haz paradas cada 3-4 horas en un sitio seguro para ofrecerle agua y comida. No lo saques del transportín en lugares abiertos, ya que podría escaparse por el miedo. 
 

Cómo viajar con tu gato en avión 

 
Viajar en avión con un gato requiere aún más preparación. Cada aerolínea tiene sus propias normas, por lo que antes de comprar un billete, hay que informarse bien para elegir la mejor opción.  

¿Puedo viajar con mi gato en cabina o debe ir en bodega? 

Llevar gatos en el avión en la zona de pasajeros es una posibilidad que solo dan algunas aerolíneas. Además, depende del tamaño y el peso del transportín. Algunas permiten que vaya en cabina si no supera los 8 kg. Pero si pesa más, deberá ir en bodega en una caja de viaje para gatos homologada. Lo mejor es escoger una que permita hacer un viaje con gato en avión en cabina.  
 

Cómo preparar a tu gato para un vuelo largo 
 

Si se trata de un viaje largo en avión con gato, te recomendamos lo siguiente: 

  • Acostúmbralo al transportín semanas antes del viaje. 
  • Usa un transportín homologado con una base absorbente. 
  • No le des comida unas horas antes para evitar mareos. 
  • Consulta con el veterinario si puedes usar feromonas o algún calmante ligero. 

Sedantes y feromonas: ¿son recomendables? 
 

Los sedantes no siempre son una buena opción, ya que pueden afectar la presión arterial del gato. Las feromonas en spray suelen ser una alternativa más segura. Estas últimas no necesitan receta. Para la medicación, sí tendrás que consultar con un veterinario.  

Cómo viajar con tu gato en tren: qué necesitas saber 

Si llevar un gato en avión te parece demasiado para el animal y tienes la opción de desplazarte en tren, apuesta por esta vía. No obstante, también debes conocer las normas de cada compañía
 

Reglas y normativas 

En España, Renfe permite viajar con gatos de hasta 10 kg en cabina, siempre que vayan en su transportín. En trenes de larga distancia, puede haber restricciones, así que revisa las condiciones antes de comprar el billete. 

Consejos generales para viajar con gatos sin estrés 

Viajar en avión con gato o en otro medio de transporte es un auténtico reto. Pero seguir estos consejos generales hará que sea un poco más sencillo.  

  • Usa siempre un transportín cómodo y seguro. 
  • Lleva su manta, su juguete favorito o una prenda tuya usada para que tenga un olor familiar. 
  • Evita manipularlo demasiado durante el viaje. 
  • Si el viaje no es imprescindible, deja que alguien lo cuide en casa. 

Llevar gatos en avión, coche o tren es una experiencia que se debe evitar siempre que sea posible. Pero cuando es la única opción, es importante seguir estos consejos y prepararse bien para que el viaje transcurra sin demasiados sustos ni complicaciones.  

¿Es sano el café?

El café es quizá la bebida más consumida del mundo. Millones de personas se despiertan a diario con él, hasta el punto de que el consumo anual de café per cápita en el mundo es de más de 1,3 kg por persona, llegándose a los 4 kilos en los países desarrollados, con una producción mundial superior a los 10 millones de toneladas anuales.

Y surge la pregunta: ¿es sano o es solo una bebida que causa adicción? De siempre arraigó la creencia entre nosotros de que el café era malo, es decir, que entre sus efectos había más de ellos nocivos que beneficiosos.

Pero lo cierto es que varios estudios han mostrado que no es tan malo como pensábamos, y que resulta injusto achacarle algunos de los efectos nocivos. Vamos a ver esto más de cerca.

Beneficios del café

Según la Academia de Nutrición y Dietética, el café tiene los siguientes beneficios:

Contiene sustancias antioxidantes, que son moléculas que previenen la oxidación de las células, evitando o retardando su degeneración. Aunque es necesario seguir investigando, hay fuertes asociaciones entre el consumo de cafeína y un menor riesgo de:

  • Diabetes tipo 2
  • Enfermedades neurodegenerativas
  • Enfermedades cardiovasculares y hepáticas
  • Diversos tipos de cáncer, como el de piel.

Puede mejorar el rendimiento físico y cognitivo, según algunos estudios, que recomiendan la cafeína como sustancia ergogénica (que ayuda en el rendimiento) en ejercicios de larga duración e intensidad media.

Igualmente, algunos trabajos asocian un consumo moderado de cafeína a beneficios sobre el rendimiento cognitivo, la alerta y la atención.

Posee propiedades antiiflamatorias, según ciertos estudios, que muestran que los consumidores regulares tienen marcadores inflamatorios más bajos que los bebedores ocasionales.

Ayuda a levantar el ánimo. Es bien conocido el efecto de un café en un momento de bajón. La razón es que elevan una tensión arterial baja.

La sensibilidad a la cafeína

La cafeína es el agente psicoactivo del café y como ya hemos dicho, es el más consumido en todo el mundo. La tolerancia de cada individuo a esta agente es muy variable y depende de la estructura genética de cada persona.

Se han descubierto muchos genes que afectan a la sensibilidad a la cafeína, y están relacionados que descomponen la cafeína en el hígado, así como con los receptores cerebrales de cafeína.

Los genes también determinan el efecto de la cafeína en el sueño. Algunos pueden tomarse un café antes de acostarse y dormir sin problemas, mientras que otras pasarían la noche en blanco. Y se da el efecto de tolerancia: cuanta más cafeína se consume al día, mayor es la tolerancia del organismo.

Es importante señalar que hay muchas enfermedades y trastornos que pueden influir en la sensibilidad a la cafeína. Si sufres de ansiedad, hipertensión, diabetes, arritmias cardíacas y trastornos de pánico, o bien tomas determinados medicamentos, tu sensibilidad a la cafeína puede ser menor.

Cuánta cafeína contiene un café

Como puedes imaginar, es muy variable. Un café expreso de aproximadamente 30 ml contiene entre 40 y 75 mg de cafeína. Un “americano” de 240 ml contiene más de 100 mg de cafeína.

400 miligramos diarios de cafeína no suponen ningún riesgo para la salud de un adulto sano. Y hay muchos consumidores que ingieren cantidades mayores sin sufrir ningún problema.

Hay también que tener en cuenta que la cafeína está presente en diversos productos: té, algunos refrescos, bebidas vigorizantes o energéticas, chocolate y ciertos medicamentos.

Efectos del consumo excesivo de cafeína

Como primera medida, la cafeína actúa en el cerebro, afectando la función neurotransmisora y ejerciendo un efecto estimulante.

Si no eres muy bebedor de café, si bebes mucho en un período corto de tiempo empezarás a tener síntomas asociados al cerebro y al aparato digestivo, entre otros:

  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Mareos
  • Alteración del ritmo cardíaco
  • Insomnio

Con alguno de los síntomas referidos después de tomar café, es probable que seas sensible a la cafeína. En tal caso, lo recomendable es reducir el consumo o, directamente, suprimirla.

Cafeína durante el embarazo

Según algunos estudios, consumir grandes cantidades de cafeína conlleva ciertos riesgos durante el embarazo y el primer año de vida del bebé. A través de la placenta, la cafeína podría alcanzar al feto, con riesgo de:

  • Aborto
  • Parto prematuro
  • Niño nacido muerto

Pero estamos hablando de grandes cantidades. Se recomienda no exceder de 100- 200 miligramos de cafeína diarios, lo que supone dos o tres cafés expresos.

Con todo, algunos médicos aconsejan que para riesgo cero, cero cafeína.

Conclusión

Dependiendo de la estructura genética de cada cual, hay unanimidad en afirmar que 400 mg diarios de cafeína puede ayudar a aprovechar al máximo sus beneficios. ¡Desde luego esto no quiere decir que el café sea necesario para la salud!

Bibliografía:

Efectos del café en la salud
9 Razones por las que el café es bueno para tu salud
Sobre el café (Harvard)

Alimentos que ayudan a controlar el azúcar en sangre

Para la salud metabólica y el bienestar general, es necesario tener unos niveles de azúcar en sangre normales y equilibrados. Si estos valores se descontrolan, pueden aparecer problemas como la resistencia a la insulina o la diabetes. Por suerte, podemos mantener dicho equilibrio a través de la alimentación, ya que hay alimentos que ayudan a regular la glucosa en sangre de manera natural. 

¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en sangre? 

Para entender mejor cómo se pueden usar los alimentos para bajar el azúcar en la sangre, primero hay que saber cuáles son los niveles adecuados. En ayunas, los valores de azúcar en sangre normales oscilan entre 70 y 100 mg/dl. Después de comer, es habitual que estos suban, pero no deberían superar los 140 mg/dl a las dos horas de la ingesta. Si los niveles son más altos de forma recurrente, podría ser una señal de alerta. 

¿Por qué es importante mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre? 

Mantener un nivel de azúcar en sangre normal es fundamental para evitar problemas metabólicos y prevenir enfermedades como la diabetes. Si hay un desajuste constante en la glucosa, podrían aparecer síntomas como fatiga, mareos o, en casos más graves, daño en órganos vitales.  

Qué es la glucosa en sangre y cómo afecta al organismo 

La glucosa es el principal combustible del cuerpo. Procede de los alimentos que consumimos y es transportada por la sangre para proporcionar energía a las células. Sin embargo, cuando las medidas de azúcar en la sangre son demasiado altas o bajos, el organismo sufre desajustes que pueden repercutir negativamente en la salud. Es entonces cuando pueden aparecer los síntomas del azúcar en sangre.  

Relación entre azúcar en sangre y enfermedades como la diabetes 

Unos niveles de azúcar en sangre después de comer o en ayunas fuera de control aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esta es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en el mundo.  

La diabetes ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza correctamente. Por tanto, se produce una acumulación de glucosa en la sangre. Para evitar llegar a esta situación, es importante conocer cuánto es lo normal de azúcar en sangre y adoptar hábitos que mantengan estos niveles. 

Factores que influyen en los niveles de azúcar en sangre 

Además de la alimentación, hay otros factores que pueden influir en los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, el estrés, la falta de sueño, el ejercicio físico o incluso la hora a la que comemos. Si queremos evitar picos de azúcar alta en sangre y controlar los valores en general, hay que informarse sobre la repercusión de cada uno de estos aspectos.   

Lista de alimentos que ayudan a regular el azúcar en sangre 

La alimentación juega un papel clave en el control de la glucosa. Algunos alimentos favorecen la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre, mientras que otros provocan subidas y bajadas bruscas que pueden afectar al metabolismo. Si quieres saber cómo bajar el azúcar en sangre con alimentos, estos son los que debes incluir en tu dieta.  

Alimentos ricos en fibra para evitar picos de glucosa 

Las legumbres, cereales integrales, verduras y frutas con piel ayudan a ralentizar la absorción de la glucosa en el intestino. Esto evita picos de azúcar en sangre después de comer y contribuye a un mejor control glucémico a lo largo del día. 

Proteínas magras y su impacto en el control del azúcar 

Las proteínas magras, presentes en el pollo, pavo, pescado y huevos estabilizan los niveles de glucosa en sangre. Su digestión es más lenta que la de los carbohidratos, así que la energía se libera gradualmente sin generar subidas bruscas. 

Grasas saludables y su papel en la regulación glucémica 

Las grasas del aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate y pescado azul pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mantener niveles de azúcar en sangre estables. 

Alimentos con bajo índice glucémico 

Estos alimentos son las legumbres, quinoa, bayas y el yogur natural. Liberan glucosa de forma lenta y progresiva, por lo que también evitan los picos y prolongan la sensación de saciedad. 

Especias y hierbas 

Especias como la canela, el jengibre y la cúrcuma. Estas tienen propiedades beneficiosas para la regulación de la glucosa. Incorporarlas a la dieta puede ser una estrategia efectiva para quienes buscan remedios caseros para bajar el azúcar en sangre. 

Mejores hábitos alimenticios para equilibrar el azúcar en sangre 

Además de lo que comemos, también importa cómo y cuándo lo hacemos. La forma en que distribuimos las comidas durante el día, la combinación de alimentos y hasta la hidratación pueden influir en los niveles de azúcar en sangre. Pequeños cambios en la rutina alimentaria pueden marcar la diferencia para mantener la glucosa estable y evitar desajustes metabólicos.  

Importancia de la cronobiología en la alimentación 

El momento en el que comemos influye en la forma en que nuestro cuerpo procesa los alimentos. Por eso, debemos respetar la cronobiología, evitar comidas copiosas por la noche y mantener horarios regulares

 Cuántas comidas al día son recomendables para estabilizar la glucosa 

No hay un número exacto de comidas ideal para todo el mundo. Pero en general, se recomienda repartir la ingesta en tres o cuatro comidas equilibradas al día para evitar caídas o subidas bruscas de glucosa. 

 Alimentos a evitar 

Alimentos ultraprocesados, refrescos azucarados, bollería industrial y carbohidratos refinados son algunos de los principales enemigos del equilibrio glucémico. Reducir su consumo es clave si te preguntas qué hacer para bajar el azúcar en sangre. 

Hidratación y su impacto en los niveles de glucosa 

Beber agua también contribuye a eliminar el exceso de glucosa a través de la orina y a mejorar el metabolismo glucémico. La deshidratación puede provocar un aumento del azúcar alta en la sangre.  

Otras estrategias naturales para regular el azúcar en sangre 

Hay otros hábitos que pueden ayudar a mantener unos niveles de azúcar en sangre normales. El cuerpo no funciona de manera aislada, y factores como la actividad física, el descanso y la gestión del estrés inciden en el metabolismo de la glucosa.  

Ejercicio físico 

La actividad física es una de las mejores formas de mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Un paseo después de comer puede ser una forma eficaz de cómo bajar el azúcar en sangre rápido en casa. 

Calidad del sueño 

Dormir mal afecta al metabolismo y puede hacer que los valores se disparen. El descanso ayuda a regular las hormonas implicadas en el control de la glucosa y evita desajustes metabólicos. 

Manejo del estrés 

El estrés crónico puede elevar los niveles de azúcar en sangre por la liberación de cortisol. La meditación, el yoga o la respiración consciente pueden reducirlo y mejorar el control glucémico. 

Si queremos mantener los niveles de azúcar en rangos normales, es importante tener un estilo de vida saludable y comer alimentos naturales. Con estas pautas, las medidas se mantendrán estables y evitaremos posibles enfermedades.