Endometriosi: definició, símptomes i tractament d’aquesta afecció ginecològica

L’endometri. Què és l’endometriosi

L’endometri és el revestiment intern de l’úter i està completament vinculat a la salut del sistema reproductiu de la dona. Durant el cicle menstrual (la menstruació) l’endometri es prepara per rebre un òvul fecundat i començar la gestació; si no s’arriba a formar l’embrió, l’endometri es desprèn de la capa externa i l’expulsa a l’exterior per la vagina, que és el procés conegut com a menstruació.

L’endometriosi és una malaltia benigna que afecta les dones durant l’etapa reproductiva. Es produeix quan el teixit endometrial surt de l’úter i s’implanta en altres llocs.

En aquests casos acostuma a localitzar-se als ovaris, fet que origina els anomenats quists endomètrics, compostos per sang d’un color brunenc. També poden aparèixer en forma de petits nòduls o concrecions d’un cm de color marronós o violaci als lligaments uterosacres (o lligaments d’ancoratge de l’úter per mantenir-lo en la posició correcta), a les trompes de Fal·lopi, al peritoneu (membrana que revesteix la cavitat abdominal), etc. S’han descrit altres implantacions d’endometri al melic i, fins i tot, als pulmons.

Es pensa que aquestes cèl·lules endometrials surten de la cavitat uterina per la sang o el sistema limfàtic, o pel fluix menstrual a les zones on s’implanta.

Aquesta malaltia afecta entre un 10 % i un 15 % (segons els estudis) de les dones d’entre 25 i 45 anys d’edat. Pot arribar a causar esterilitat.

L’endometriosi és un procés d’evolució imprevisible i origina símptomes molt variables.

Símptomes de l’endometriosi

Els principals són:

  • Dismenorrea, en terminologia mèdica és el dolor associat a la regla. És important assenyalar que no tots els dolors menstruals són indicatius d’endometriosi.
  • Disparèunia, o dolor durant o després de les relacions sexuals.
  • Dolor en defecar o orinar, normalment aquest símptoma es manifesta abans o durant la menstruació.
  • Fluix sanguini excessiu.
  • Infertilitat.

Altres símptomes possibles, més inespecífics, són:

  • Fatiga.
  • Diarrea o restrenyiment.
  • Inflor abdominal.
  • Basques i vòmits.

La intensitat del dolor no ha de revelar necessàriament la mida o l’abast de l’endometriosi. Una quantitat insignificant de teixit pot causar dolors molt forts i, a la inversa, una proporció extensa pot fer poc mal o bé gens. Hi ha dones amb endometriosi que no en manifesten cap símptoma.

Com es diagnostica

Segons la descripció dels símptomes que en faci la pacient, el ginecòleg pot practicar, com a primera mesura, una exploració ginecològica. Amb aquesta acció podria comprovar si els ovaris han augmentat de mida o no. També podria verificar la mobilitat de l’úter, que seria limitada en cas que els lligaments uterosacres estiguessin afectats.

Anàlisi de sang. A més a més, podria demanar una anàlisi per examinar el nivell d’un marcador (el CA-125), que, en cas de reflectir un valor elevat, podríem associar a l’endometriosi. Tanmateix, cal tenir en compte que el valor elevat d’aquest marcador no s’ha d’atribuir únicament a l’endometriosi, sinó a altres problemes o trastorns. Per tant, la comprovació del seu nivell no s’ha generalitzat.

Ecografia. Tot i que és una prova subjectiva, l’ecografia és força determinant per diagnosticar l’endometriosi, perquè permet de veure els quists endomètrics, esmentats més amunt, que són tan característics. Malgrat tot, si la pacient no presenta aquesta mena de quists, encara podria tenir petites implantacions endomètriques a la pelvis que no s’observen amb una ecografia.

Laparoscòpia. La laparoscòpia serveix per veure l’interior de l’abdomen. Es practica al quiròfan i requereix anestèsia. El cirurgià fa petites incisions (d’un o dos cm) a sota del melic, al damunt del pubis i als laterals de l’abdomen, per on s’introdueix un tub amb una càmera i una font de llum que permet d’explorar la part inferior de l’abdomen (la pelvis). Aquest procediment revela si hi ha implantacions, al contrari de l’ecografia. L’avantatge de la laparoscòpia és que va bé per eliminar tant els quists ovàrics com les petites implantacions.

Una vegada extirpat el teixit endomètric, s’envia al laboratori per fer-ne una biòpsia i obtenir-ne el diagnòstic definitiu.

Tractament de l’endometriosi

El tractament és personalitzat, de manera que cada pacient rep el més adequat en funció de l’edat, classe i abast de la seva endometriosi i de si vol tenir més fills o no.

Amb les dades de la pacient ben presents, el tractament té com a objectiu aturar el creixement de les cèl·lules ectòpiques (les implantacions) i pot ser quirúrgic, farmacològic o bé una combinació de totes dues tècniques. Els fàrmacs que es fan servir per controlar el desequilibri hormonal inclouen:

  • Anticonceptius hormonals, per controlar les hormones que causen (estimulen) l’endometriosi. Poden ser en forma de píndoles, pegats o anells vaginals.
  • Progestina (la versió sintètica de la progesterona).
  • Agonistes i antagonistes de les hormones alliberadores de les gonadotropines.

Pel que fa al tractament quirúrgic, té com a finalitat eliminar el teixit endometrial intrusiu, procurant de no lesionar la pacient perquè mantingui intacta la capacitat reproductora.

Es fan servir tècniques de microcirurgia, laparoscòpia o làser, segons què considera més escaient el cirurgià. En casos greus, quan l’extensió és important, potser cal extirpar l’úter i tots dos ovaris.

L’endometriosi té una tendència elevada a reaparèixer, a desgrat del tractament.

Bibliografia

https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/endometriosis
https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/endometriosis
https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/salud-femenina/endometriosis/endometriosis

Els 10 millors exercicis d’esquena

L’esquena és una de les zones més importants del cos, però també una de les més propenses a patir dolor i lesions. Per evitar molèsties i millorar la postura, hem de mantenir-la flexible i forta. Avui et portem els millors exercicis d’esquena, tant d’estirament com d’enfortiment.

5 Exercicis d’estirament d’esquena

Els estiraments ens ajuden a mantenir la flexibilitat dels músculs de l’esquena i a prevenir lesions. Aquí et mostrem cinc estiraments efectius:

Gat/Vaca

És un dels millors exercicis d’esquena i prové del ioga. A més d’estirar la columna, alleuja tensions perquè resulta molt relaxant. Comença en posició de quatre grapes, amb les mans alineades amb les espatlles i els genolls amb els malucs. En inhalar, arqueja l’esquena, com un gat, i en exhalar, enfonsa l’esquena, com una vaca. El moviment de la columna ha de ser fluid.

Nen

Un altre clàssic del ioga. Aquest estirament és perfecte per relaxar l’esquena baixa. Seu sobre els teus talons i estén els braços cap endavant, i baixa el pit cap a terra. Mantingues la postura uns segons per sentir com s’estira la part baixa de l’esquena.

Estirament de genolls al pit

Aquest estirament és ideal per alliberar la tensió a la zona lumbar. Tomba’t al llit boca amunt i porta un genoll al pit i subjecta’l amb totes dues mans. Sentiràs com s’allarga la part baixa de l’esquena. Repeteix amb l’altra cama i, finalment, amb tots dos genolls al mateix temps.

Gir espinal

Aquest exercici és molt recomanable per estirar tota la columna. Tomba’t boca amunt, porta un genoll cap al pit i gira cap al costat oposat. Deixa que la cama caigui suaument cap a terra. Mantingues el braç contrari estès.

Pont

El pont no només és un dels millors exercicis d’esquena de força, sinó també un bon estirament. Tomba’t al llit boca amunt amb els genolls flexionats i els peus recolzats a terra. Aixeca lentament els malucs cap al sostre, mantenint les espatlles i els peus a terra. Aquest moviment estira la columna i enforteix la zona lumbar.

5 Exercicis d’esquena a casa

El treball de força ens ajuda a millorar la postura i a prevenir dolors crònics. A continuació, et mostrem els cinc millors exercicis d’esquena que pots realitzar sense necessitat d’equipament.

Superman

Aquest exercici és excel·lent per treballar la zona lumbar. Tomba’t al llit boca avall amb els braços i les cames estirats. En inhalar, aixeca els braços, el pit i les cames del terra, com si anessis a volar. Mantingues la posició uns segons i després baixa lentament.

Planxa

La planxa és un exercici complet que també enforteix l’esquena. Dona’t suport sobre els avantbraços i les puntes dels peus, i mantingues el cos recte, sense elevar o baixar el maluc, i amb l’abdomen contret. Mantingues aquesta postura entre 20 i 30 segons.

Pont per a glutis

A més d’estirar, el pont és un gran exercici per a enfortir l’esquena baixa. Repeteix el moviment explicat en els estiraments, però aquesta vegada, enfoca’t a aixecar els malucs i estrènyer els glutis a la part alta del moviment.

Rem invertit a terra

Per realitzar aquest exercici, tomba’t boca avall i col·loca les mans a terra a l’altura de les espatlles. Aixeca el tors utilitzant els músculs de l’esquena, i porta els colzes cap enrere com si estiguessis remant. Aquest exercici treballa la part mitjana de l’esquena.

Flexions inclinades

Les flexions inclinades no només treballen el pit, sinó també l’esquena superior. Dona suport a les mans en una superfície elevada, com un graó, i realitza flexions mantenint el cos recte. Activa l’esquena i les espatlles durant el moviment.

Beneficis d’una esquena sana i forta

Realitzar exercicis d’esquena de força i per estirar redueix la probabilitat d’experimentar dolor o els alleuja si ja existeixen. Però a més, suposa altres beneficis:

– Millora la postura. Enfortir els músculs de l’esquena redueix la pressió sobre la columna vertebral.

– Prevé lesions. Una esquena flexible i ben entrenada té menys probabilitats de patir lesions, especialment en activitats quotidianes com aixecar objectes pesats o estar molt temps assegut.

– Augmenta el rendiment físic. Tant en esports com en activitats diàries, una esquena forta t’ajuda a rendir millor, ja que estabilitza el tronc i permet un major control del cos.

– Redueix el risc de dolor crònic. El dolor d’esquena és un dels problemes més comuns, però mantenir una bona condició física pot prevenir el desenvolupament de problemes crònics.

És bona la calor per al dolor d’esquena?

A més de realitzar els millors exercicis d’esquena amb regularitat, hi ha altres pràctiques que poden resultar beneficioses. Per exemple, l’ús de la calor. Però, és sempre adequat? Només es recomana per al dolor crònic o les molèsties derivades de la tensió muscular. Mentre que el fred, és recomanable en casos d’inflamació o lesions recents.

Si tens dolors d’esquena o has patit alguna lesió, abans de realitzar exercicis, sobretot de força, et recomanem consultar amb un professional especialista que pugui realitzar una valoració i donar-te les indicacions adequades per al teu cas.

Per entendre l’ELA: símptomes, diagnòstic i tractament de l’esclerosi lateral amiotròfica

Què és l’esclerosi lateral amiotròfica

L’ELA és la més coneguda de les malalties de les motoneurones, que són les neurones (és a dir les cèl·lules del sistema nerviós) encarregades d’enviar els senyals als músculs per exercir les seves funcions motores. També s’anomena malaltia de Lou Gehrig, que va ser el primer jugador de beisbol a qui es va diagnosticar. L’ELA produeix la degeneració progressiva de les motoneurones.

Com que no reben senyals nerviosos, els músculs es van afeblint i s’atrofien fins que el pacient acaba immobilitzat. Avui l’ELA no té cura i posa fi de manera inexorable a la vida del pacient.

Per què es produeix

No sabem què l’ocasiona. En prop del 10 % dels casos hi ha una predisposició genètica, però en els altres se’n desconeix l’origen.

Hi ha moltes línies de recerca en actiu per determinar-ne les causes i atacar-la; se centren tant en factors genètics com ambientals, perquè tots dos constitueixen factors de risc:

  • Edat: se sol produir, en general, en adults de 40 a 70 anys.
  • Sexe: sovinteja més en els homes que en les dones (en una relació de 2 a 3).
  • Factors genètics: l’ELA familiar.

Igualment, es consideren factors de risc:

  • El tabac: fumar, en especial en les dones després de la menopausa.
  • Exposició a metalls pesats, a productes químics i a la radiació electromagnètica.

Símptomes de l’ELA

Varia en cada pacient, però el primer símptoma acostuma a ser una debilitat muscular progressiva, que no sol ser dolorosa i que pot afectar diferents parts del cos: un braç o una cama, per bé que també pot ser la llengua i altres músculs de la zona bucal.  

En general observem:

  • Problemes de mobilitat (dificultat per caminar i fer les activitats diàries).
  • Defallença a les cames, amb caigudes i ensopegades extemporànies.
  • Feblesa a les mans: impossibilitat de sostenir un got.
  • Atrofia muscular.
  • Problemes en la parla i per empassar-se aliments.
  • Rampes i espasmes musculars a les extremitats. Rampes a la llengua.

Poden aparèixer, no sempre, trastorns associats a les relacions socials, amb emocions anòmales (rialles o plors fora de lloc), i a les funcions cerebrals, com ara incapacitat per resoldre problemes simples. Això suggereix que en certs pacients es podria atribuir-se a problemes cognitius associats a l’ELA.

No afecta, per això, els sentits (tacte, vista, oïda, olfacte i gust) ni la funció sexual, l’esfínter o el cor.

Com es diagnostica

No hi ha cap prova específica que permeti d’identificar la presència de l’ELA en un pacient. Bona part dels pacients no té l’ELA de caràcter hereditari, amb la qual cosa s’hauria de descartar aquesta classe d’ELA en els primers estadis.

El procés per diagnosticar-la pot ser llarg i difícil. El metge de capçalera sol ser qui en detecta els possibles primers símptomes i immediatament deriva el pacient al neuròleg.

El diagnòstic es basa en els símptomes clínics advertits i en un electromiograma. També es fan altres proves, però més aviat amb la finalitat d’excloure malalties amb símptomes semblants que sí que es podrien tractar.

  • Anàlisi: de les funcions renal, del fetge i de la tiroide, amb electròlits, hemogrames complets, examen de proteïnes i de la glucèmia. En alguns casos es pot estudiar el líquid cefalorraquidi, entre d’altres.
  • Ressonància magnètica, per descartar tumors a la columna, problemes cerebrovasculars (ictus) i les mielopaties.
  • Electromiografia, esmentada abans, permet d’estudiar les funcions de les neurones i, alhora, ens faculta per excloure altres malalties amb símptomes equívocs.

Tractament de l’esclerosi lateral amiotròfica

Malauradament l’ELA no es pot guarir i, a hores d’ara, el 50 % dels pacients es moren els primers 14 o 18 mesos de la malaltia, tot i que n’hi ha que poden arribar a sobreviure deu anys.

Dit això, el tractament es destina a millorar la qualitat de vida del pacient i a allargar-ne la vida tant com es pot. La situació ideal seria que un equip multidisciplinari en fes el seguiment, amb especialistes com ara neuròlegs, endocrinòlegs, pneumòlegs, rehabilitadors, terapeutes, psicòlegs i especialistes en atenció domiciliària. Tots plegats s’haurien de centrar en preservar la mobilitat i la independència del pacient en tant que sigui possible.  

Hi ha un medicament, el riluzole, aprovat per l’Agència del Medicament a Espanya el 2011, que actua sobre el sistema nerviós i evita la hiperactivitat de les motoneurones amb un neurotransmissor, el glutamat.

A mesura que avanci la malaltia, el pacient anirà necessitant més ajuda:

  • Fisioteràpia: activitats com ara nedar, pedalar amb la bicicleta estàtica o caminar poden ajudar a mantenir els músculs no afectats i, alhora, es protegeix la salut cardiovascular.
  • Teràpia logopèdica: els pacients poden experimentar dificultats per parlar, cas en el qual caldria l’assistència d’un logopeda. En fases més avançades, hi ha disponibles sintetitzadors del llenguatge que “llegeixen” els ulls i ajuden a desenvolupar formes de comunicació per mitjans no verbals.
  • Ajut per menjar: un dels perills afegits dels pacients d’ELA és la pèrdua de pes desmesurada, que perjudica la funció respiratòria i accelera la progressió de la malaltia. Quan el pacient ja no pugui deglutir, convindria optar per l’alimentació parenteral.
  • Respiració: amb l’afebliment de la musculatura implicada, cada vegada es fa més difícil respirar. Aleshores, es poden fer servir màscares d’oxigen; en casos més avançats, potser caldrà recórrer a la ventilació mecànica (respiradors).

Pronòstic de l’ELA

Ara com ara l’ELA no es pot guarir i és una malaltia mortal. Tal com s’ha explicat, els pacients no passen dels deu anys de vida després del diagnòstic. La causa més freqüent de la mort és l’asfixia.

Hi ha associacions de pacients amb ELA constantment al dia dels ajuts que es poden rebre. El Ministeri de Drets Socials, Consum i Agenda 2030 ha començat a crear un paquet de mesures de suport a pacients amb ELA i altres malaltes degeneratives.

Se’n pot trobar informació en els enllaços següents:

Associació Espanyola d’Esclerosi Lateral Amiotròfica (adELA)

Ministeri de Drets Socials, Consum i Agenda 2030

I a les conselleries de Salut dels diferents governs autonòmics.

Bibliografia

https://espanol.ninds.nih.gov/es/trastornos/esclerosis-lateral-amiotrofica-ela
https://www.ffluzon.org/ela/que-es-la-ela
https://www.google.com/search?q=ELA&oq=ELA&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyDggAEEUYJxg5GIAEGIoFMg0IARAuGIMBGLEDGIAEMgoIAhAAGLEDGIAEMg0IAxAAGIMBGLEDGIAEMgkIBBAAGAoYgAQyBggFEEUYPDIGCAYQRRg8MgYIBxBFGDzSAQgxMjA1ajBqOagCALACAQ&sourceid=chrome&ie=UTF-8#ip=1

Aliments Fermentats: Beneficis i procés de fermentació

Els aliments fermentats s’han convertit en un excel·lent complement alimentari per millorar la salut. Els seus beneficis són àmpliament coneguts, i van des de la millora de la digestió a l’enfortiment del sistema immunitari. Si encara no els coneixes, t’expliquem què és la fermentació i per què és tan important per al nostre organisme incloure aquests aliments a la nostra dieta.

Què és la fermentació?

La fermentació és un procés bioquímic que es produeix quan certs microorganismes, com bacteris i llevats, transformen sucres i altres compostos en àcids, gasos o alcohol. Aquest procés s’utilitza des de fa milers d’anys i és un dels mètodes més antics per conservar aliments. 

Encara que existeixen diversos tipus de fermentació (/alcohòlica, làctica i acètica), la més comuna en els aliments fermentats és la fermentació làctica. En ella, els bacteris converteixen els carbohidrats en àcid làctic, que s’encarrega de preservar els aliments i els hi dona aquest característic sabor àcid. La fermentació no només prolonga la vida útil dels aliments, sinó que també millora les seves propietats nutricionals i digestives. 

Beneficis dels aliments fermentats

Els aliments fermentats tenen un sabor fort que no agrada a tots els paladars. No obstant això, el seu consum beneficia a tothom. Aquests beneficis es poden classificar en tres categories principals: digestius, immunitaris i nutricionals.

Beneficis digestius

Un dels principals motius pels quals els aliments fermentats són tan apreciats és pels seus beneficis digestius. Durant el procés de fermentació, els microorganismes descomponen els aliments i es facilita la seva digestió. A més, aquests aliments solen contenir probiòtics, que són bacteris vius beneficiosos que milloren l’equilibri del microbioma intestinal.

Quan el nostre sistema digestiu està en equilibri, la digestió és més ràpida i es millora l’absorció de nutrients. Però a més, es prevenen problemes com la inflor, els gasos i el restrenyiment. Per tant, incorporar aliments fermentats a la dieta contribueix a millorar la salut intestinal.

Beneficis immunitaris

El sistema immunitari també es veu afavorit pel consum d’aliments fermentats. Els probiòtics presents en aquests productes reforcen les defenses de l’organisme, ja que mantenen una flora intestinal sana. Aquesta és vital perquè el sistema immunitari pugui funcionar correctament. De fet, s’estima que el 70% de les cèl·lules immunitàries es troben a l’intestí. També s’ha demostrat que el consum regular de probiòtics pot reduir la durada i la intensitat d’infeccions comunes, com el refredat o la grip.

Beneficis nutricionals

Des del punt de vista nutricional, els aliments fermentats són una font interessant de vitamines i minerals. Per exemple, les vitamines del grup B, entre les quals destaca la B12, que és imprescindible en les dietes veganes. Durant el procés de fermentació, alguns nutrients es tornen més biodisponibles. És a dir, que l’organisme els pot absorbir amb major facilitat.

Així mateix, la fermentació pot augmentar el contingut d’antioxidants i d’aminoàcids en certs aliments. Gràcies a això, millorem la protecció cel·lular i s’augmenta la capacitat de regeneració muscular.

Principals aliments fermentats i les seves propietats

Existeixen molts aliments fermentats que ja formen part del nostre dia a dia. Mentre que uns altres són menys coneguts o impliquen un procés d’elaboració. A continuació, veurem els més comuns i els seus principals beneficis.

Iogurt i quefir

El iogurt i el quefir són productes lactis fermentats amb una gran quantitat de probiòtics. El iogurt s’obté mitjançant la fermentació de la llet per bacteris làctics, mentre que el quefir inclou un rang més ampli de microorganismes. 

Tots dos productes milloren la digestió i són rics en calci, així que milloren la salut òssia. A més, el quefir sol tenir una major diversitat de bacteris beneficiosos que el iogurt, i té un impacte directe en l’equilibri de la microbiota intestinal.

Xucrut i kimchi

El xucrut i el kimchi són vegetals fermentats, molt coneguts en la cuina alemanya i coreana, respectivament. Tots dos s’elaboren mitjançant la fermentació de cols i altres vegetals, així que també són una excel·lent font de probiòtics. També són rics en fibra i baixos en calories, d’aquí que siguin consumits no només per aquells que volen millorar la seva digestió, sinó també mantenir un pes saludable.

El kimchi, en particular, conté un alt contingut d’antioxidants a causa dels ingredients afegits, com l’all i el gingebre. Per això, té també propietats antiinflamatòries.

Miso i tempeh

El miso i el tempeh són aliments fermentats d’origen asiàtic, elaborats a partir de la soia. El miso és una pasta fermentada que s’utilitza comunament en sopes, mentre que el tempeh és un bloc ferm de soia fermentada, amb una textura similar a la carn.

Tots dos són excel·lents fonts de proteïnes vegetals i són molt consumits pels qui segueixen una dieta vegana o vegetariana. El miso destaca també pel seu contingut en minerals com el zinc i el manganès; essencials per al sistema immunitari i la salut òssia.

La importància dels aliments fermentats en una dieta saludable

Incorporar aliments fermentats a la dieta és una excel·lent manera de millorar la salut general. Com hem vist, ajuden a equilibrar la flora intestinal i a enfortir el sistema immunitari. Però a més, aporten importants nutrients que afavoreixen el benestar general. 

Des de productes lactis com el iogurt i el quefir o les opcions vegetals com el xucrut i el kimchi, suposen múltiples beneficis que els fan essencials en qualsevol dieta equilibrada. A més, la seva versatilitat i l’àmplia gamma de sabors que ofereixen els converteixen en una opció atractiva per a aquells que busquen millorar la seva alimentació de manera natural.

Per què considerar una assegurança d’indemnització per baixa laboral?

Les baixes laborals són una de les principals preocupacions en l’actualitat. Per als qui treballen, pot suposar un descens dels ingressos i fins i tot posar en risc el seu lloc de treball. Per a les empreses, a més d’un cost de temps i recursos, hi ha una repercussió directa en la productivitat. Per evitar tots aquests desafiaments, una opció és contractar una assegurança d’indemnització per baixa laboral.

Què és una assegurança d’indemnització per baixa laboral?

L’assegurança d’indemnització per baixa laboral és una pòlissa que està dissenyada per oferir un suport econòmic si un empleat sofreix una incapacitat temporal o prolongada que li impedeix treballar. És a dir, que aquesta assegurança garanteix una compensació econòmica durant el temps en el qual el treballador no pot exercir les seves funcions laborals. Pot tractar-se d’una malaltia, una lesió o una altra causa justificada.

A diferència d’altres assegurances, aquesta s’enfoca directament a cobrir la pèrdua d’ingressos del treballador durant el seu període d’incapacitat. A més, sol oferir protecció tant a l’empleat com a l’ocupador, ja que garanteix que l’empresa no hagi d’assumir completament el cost de les baixes laborals prolongades.

Beneficis de contractar una assegurança d’indemnització per baixa laboral

Contractar una assegurança d’indemnització per baixa laboral té múltiples avantatges per a totes dues parts. Les més importants són aquestes:

Protecció financera

Quan un treballador ha de deixar de treballar per salut, hi ha una pèrdua d’ingressos. L’assegurança d’indemnització cobreix aquesta perquè dona un percentatge del seu salari durant el període en el qual estigui de baixa. Al mateix temps, l’empresa no ha de pagar-ho al complet.

Tranquil·litat per a l’empleat i l’empresa

Un altre dels grans beneficis d’aquesta mena d’assegurança és la tranquil·litat que ofereix tant a l’empresa com a l’empleat. Els treballadors tenen la certesa d’estar protegits, i redueix l’estrès relacionat amb possibles imprevistos de salut.

Des de la perspectiva de l’empresa, comptar amb una assegurança d’indemnització garanteix que no haurà de fer front a despeses imprevistes que puguin afectar l’estabilitat financera. Aquesta cobertura també li permet concentrar-se a mantenir la productivitat, atès que les baixes es deleguen a l’asseguradora.

Millora del benestar laboral

Tenir un suport econòmic si es necessita agafar una baixa per motius de salut, crea un ambient de treball més segur i atractiu per al personal. Aquest se sentirà més valorat i cuidat; per tant, pot augmentar el seu compromís i lleialtat amb l’empresa. D’altra banda, al no haver-hi estrès financer, es facilita una recuperació més ràpida i el treballador tornarà al treball en millors condicions físiques i mentals.

Com funciona l’assegurança d’indemnització per baixa laboral?

El funcionament d’una assegurança d’indemnització per baixa laboral és senzill, encara que pot variar en cada asseguradora i per les condicions del contracte. Generalment, quan un empleat sofreix una incapacitat temporal que li impedeix exercir les seves funcions laborals, ha de notificar tant a la seva empresa com a l’asseguradora.

Una vegada verificada la situació, l’assegurança comença a cobrir la indemnització, que sol ser un percentatge del salari de l’empleat, durant el temps que aquest es trobi de baixa. Cal tenir en compte que algunes pòlisses poden tenir un període d’espera abans que l’assegurança comenci a pagar. A més, la quantitat a percebre per la indemnització també pot variar en funció del que s’hagi pactat en el contracte.

Per part de l’empresa, l’asseguradora s’encarrega de gestionar tots els tràmits relacionats amb la baixa. Gràcies a això, se simplifiquen els tràmits administratius i es redueix la càrrega per als departaments de recursos humans.

Situacions comunes que cobreixen aquestes assegurances

Les assegurances d’indemnització per baixa laboral solen cobrir diferents situacions que impedeixen al treballador fer les seves tasques. Algunes de les situacions més comunes són les següents, però en qualsevol cas, es recomana consultar amb la companyia els escenaris que estan inclosos:

Malalties greus. Per exemple, càncer, malalties cardíaques o qualsevol altra patologia que requereixi un llarg període de recuperació.

Accidents. Aquests poden ocórrer tant dins com fora del lloc de treball. Sempre que impedeixin a l’empleat realitzar les seves funcions.

Lesions laborals. En aquest gairebé, han d’haver estat causades pel treball en si. Per exemple, lesions musculars o estrès físic de llarga durada.

Problemes de salut mental. Cada vegada són més les asseguradores que inclouen la cobertura de malalties mentals com la depressió o el burnout. Aquestes poden incapacitar temporalment al treballador. A més, el nombre de persones afectades per estrès crònic segueix a l’alça.

Conclusió: La importància de l’assegurança d’indemnització per baixa laboral

En resum, l‘assegurança d’indemnització per baixa laboral és una eina de gran utilitat, tant per a l’empresa com per a la seva plantilla d’empleats. Proporciona protecció financera, tranquil·litat i contribueix a la millora del benestar laboral.

A més, permet a les empreses gestionar de manera més eficient les baixes prolongades, sense haver d’assumir costos imprevistos. Per tant, contractar aquest tipus d’assegurança no sols és una inversió en l’estabilitat financera, sinó també en la salut i benestar dels empleats. És a dir, que es crea un entorn laboral més segur i saludable.

Fundació PIMEC i Fundació MGC presenten Salut 360 per promoure la prevenció i bones pràctiques en matèria de salut

Fundació MGC i Fundació PIMEC han creat Salut 360 (ment-cos) per impulsar accions de conscienciació i divulgació orientades a les persones autònomes i empresàries per tal que les empreses siguin espais de promoció de la salut i del benestar emocional, posant especial focus en aquells negocis ubicats en zones rurals, on l’accés a la informació o als serveis sanitaris pot ser limitat.

En concret, Salut 360 és una línia de difusió de continguts per promoure la prevenció i bones pràctiques en matèria de salut en benefici de les persones empresàries i autònomes. Aquesta iniciativa sorgeix de la recent signatura del Conveni de col·laboració entre la Fundació PIMEC i la Fundació MGC i permetrà assolir els següents particulars objectius: sensibilitzar els empresaris, autònoms i directius sobre la importància de treballar la prevenció i disposar d’eines per fomentar la salut; proposar mesures a les persones empresàries per conèixer el seu estat de salut i la dels seus treballadors; i difondre consells específics per implementar polítiques de salut a l’empresa.

En opinió de Josep González, president de la Fundació PIMEC “Salut 360 reforça el nostre eix d’activitat Pime i Salut on treballem contra l’estrès i el burnout, factors que incideixen negativament en la bona pressa de decisions i posen en perill el futur del negoci”.

Per la seva banda, Daniel Redondo, president d’MGC Mútua i patró delegat de la Fundació MGC, ha afegit: “Salut 360 no només ofereix una plataforma de suport per a empresaris i autònoms en matèria de salut física i mental, sinó que també destaca la nostra voluntat de portar la salut allà on més es necessita. Els negocis ubicats en zones rurals tenen dificultats per accedir a serveis de qualitat, i amb aquesta iniciativa volem contribuir a reduir aquestes barreres, oferint coneixement i eines pràctiques que poden marcar una diferència significativa en la salut i benestar de moltes persones.”

SIBO: símptomes i tractament de la síndrome de proliferació bacteriana a l’intestí prim

Què és el SIBO

SIBO és l’acrònim de small intestinal bacterial overgrowth o sobrecreixement bacterià a l’intestí prim i, tal com indica el nom, és la proliferació anòmala de bacteris a l’intestí prim.

L’intestí és ple de microorganismes; n’hi ha tants que, probablement, superen en nombre el total de cèl·lules del cos humà. N’anomenem el conjunt microbiota, i es compon bàsicament de dues classes de bacteris que tenen funcions múltiples, com ara la protecció contra els agents patògens, la regulació del metabolisme, la digestió, la producció de vitamines o el manteniment del sistema immunitari.

Aquests bacteris són sobretot a l’intestí gros.

Per què es produeix

El creixement anòmal de bacteris no té una única causa. Pot ser conseqüència de diferents factors, com ara:

  • Una intervenció quirúrgica que pugui crear bosses o “taps” a l’intestí prim. Els bacteris s’hi acumulen.
  • Malalties cròniques, com ara la malaltia de Crohn.
  • La diabetis, tant del tipus I com del tipus II.
  • La immunodeficiència, com per exemple la que origina la sida.
  • La síndrome de l’intestí curt, quan per qualsevol causa s’extirpa una part de l’intestí prim.
  • La diverticulosi, que és la presència de bosses al llarg de les parets intestinals.
  • La presa d’antibiòtics.

Quins símptomes té

Tal com hem explicat, a l’intestí prim no hi ha gaires bacteris i la seva proliferació pot reduir els nutrients que necessita el cos, amb la qual cosa el pacient té tendència a la desnutrició; alhora, pot malmetre el revestiment de l’intestí, fet que dificulta encara més l’absorció de nutrients. Els símptomes més habituals en són:

  • Falsa sensació de plenitud abdominal.
  • Distensió o inflor de l’abdomen.
  • Flatulència.
  • Diarrea.
  • Dolor abdominal.
  • Pèrdua de pes i malnutrició.

Cal assenyalar que altres trastorns, com la síndrome de l’intestí irritable o la dispèpsia (malestar o dolor a la part superior de l’abdomen), es poden manifestar amb símptomes molt semblants.

Diagnòstic del SIBO

El diagnòstic més fiable consisteix a obtenir líquid de l’intestí prim i analitzar-lo. Amb aquesta finalitat cal fer una endoscòpia o gastroscòpia, que és la introducció d’una sonda per arribar a la zona d’on s’ha de prendre la mostra, en aquest cas la part mitjana de l’intestí prim.

Aquest mètode és invasiu i el metge potser la substitueix per una sèrie de proves que confirmin la sospita diagnòstica de SIBO, com ara:

  • Anàlisi de sang, amb recompte de les cèl·lules sanguínies, una bioquímica completa i el control dels nivells de vitamines.
  • Anàlisi de la femta.
  • Anàlisi de l’alè, que en determini les quantitats de metà i d’hidrogen, els dos gasos que es desprenen durant la fermentació.

Hi ha pacients amb més predisposició al SIBO, com ara els diabètics, els celíacs i els qui s’han sotmès a una intervenció quirúrgica de l’aparell digestiu.

Possibles complicacions

El problema més gros que pot comportar el SIBO és la desnutrició, que en els casos greus pot requerir l’ingrés del pacient. Altres complicacions són:

  • La inflamació intestinal.
  • La deshidratació.
  • L’osteoporosi (reducció de la massa òssia) o l’osteomalàcia (reblaniment del teixit ossi).
  • La malaltia hepàtica.

Tractament del SIBO

En principi el tractament de base es fa amb antibiòtics i, en molts casos, es recomana de modificar la dieta per mirar de restablir l’equilibri de la microbiota. Un estudi va demostrar que, si s’associaven antibiòtics a una dieta FODMAP (basada en la fruita, verdures, cereals sense gluten, lactis sense lactosa, proteïnes animals, etc.), s’obtenien més bons resultats.

Hem dit que els probiòtics hi poden ajudar, però hi ha ben poques proves clíniques que ho avalin, tot i que, quan s’acaba el tractament, probablement afavoreixen el restabliment de la flora intestinal.

En casos de desnutrició es pot recórrer a l’alimentació per via venosa (parenteral).

Una consideració final

D’una banda, el SIBO és un trastorn que disposa de bibliografia abundant, però no s’hi ha dedicat gaire recerca de qualitat. Hi ha força interès, relativament recent, en la microbiota i els efectes que té en la salut general i no pas únicament en la intestinal.

De l’altra, però, cal fer més estudis rigorosos que abordin les causes, els efectes i els tractaments del sobrecreixement bacterià als intestins prim i gros.

Bibliografia

https://www.clinicbarcelona.org/noticias/no-es-sobrecrecimiento-bacteriano-o-sibo-todo-lo-que-parece-ser
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/small-intestinal-bacterial-overgrowth/symptoms-causes/syc-20370168

El son, la clau de l’aprenentatge i del rendiment escolar

El son és un element fonamental a les nostres vides, que influeix directament en múltiples aspectes de la nostra salut i benestar. Per als nens i adolescents, el son no és només crucial per al seu desenvolupament físic i mental, sinó també per al seu rendiment acadèmic.

El procés d’aprenentatge està íntimament lligat al son. Durant les hores de son, el cervell treballa activament per consolidar la memòria i processar la informació adquirida durant el dia. Aquesta consolidació és vital per a la retenció a llarg termini i la consolidació del coneixement. Sense un son adequat, els estudiants poden experimentar dificultats per recordar allò après i connectar nous conceptes amb coneixements previs. Per contra, un estudiant ben descansat serà més capaç de parar atenció, participar activament a classe i absorbir nova informació.

Diversos estudis ja han demostrat que la manca de son afecta negativament les funcions cognitives, incloent-hi l’atenció, la memòria i la capacitat de resoldre problemes. Els estudiants que no dormen prou tendeixen a tenir un rendiment acadèmic inferior, ja que la seva capacitat per aprendre i processar informació es veu compromesa. Per això, és essencial que els estudiants mantinguin una rutina de son regular que els permeti descansar adequadament.

D’altra banda, en èpoques d’exàmens, és comú que els estudiants redueixin les hores de son per estudiar-ne més. Tot i això, aquesta pràctica serà contraproduent. La privació de son pot disminuir la capacitat de concentració, augmentar l’ansietat i afectar-ne negativament tant a l’hora d’estudiar com durant els exàmens. Això repercuteix en pitjors qualificacions en comparació dels que dormen el que necessiten.

Per maximitzar el rendiment acadèmic i el benestar general, aquí us deixem alguns consells:

1. Establir rutines de son: mantenir un horari regular de son, ficant-se al llit i aixecant-se a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana, li permetrà obtenir les hores de son que necessita.

2. Crear un ambient propici per dormir: assegurar-se que el lloc de descans sigui còmode, fosc i silenciós. Limitar l’ús de dispositius electrònics abans de dormir, ja que la llum blava pot interferir amb el son.

3. Gestionar el temps d’estudi: planificar el temps d’estudi per evitar la necessitat de dormir. Utilitzar tècniques de gestió del temps com el mètode Pomodoro per estudiar de manera més eficient, i posar com a hora límit d’estudi, una hora abans de ficar-se al llit.

4. Practicar tècniques de relaxació: incorporar activitats relaxants abans de dormir, com ara la lectura, la meditació o exercicis de respiració profunda, per preparar el cos i la ment per al son.

Assegurar-se que els estudiants dormen prou i de manera adequada no només millorarà la capacitat d’atenció i d’aprenentatge, sinó que també contribuirà al benestar general.

Article elaborat per Ad Salutem, Instituto del Sueño