Com influeix l’olor en la qualitat del son?

Quan pensem en un bon descans, sovint ens centrem en factors com la llum, el soroll o la comoditat. No obstant això, l’olfacte també exerceix un paper determinant en la qualitat del son. Investigacions recents han confirmat que existeix una relació bidireccional: el descans pot influir en la percepció de les olors, però també hi ha aromes capaços de modular la profunditat del son i la consolidació de records.

La connexió entre olfacte i son

• Ritme circadiari: La sensibilitat a les olors varia al llarg del dia i disminueix durant la nit, facilitant la conciliació del son i un descans sense interrupcions per olors externes.
• Memòria i aprenentatge: Certes olors poden actuar com a estímuls que reforcen la consolidació de records durant el son, facilitant el procés d’aprenentatge.
• Profunditat del son: Estudis científics suggereixen que l’exposició a determinats aromes abans de dormir poden influir en el son profund, millorant la qualitat del descans i la sensació de benestar en despertar.

El poder de l’aromateràpia

L’ús de fragàncies naturals ha guanyat popularitat com a eina per afavorir la relaxació i millorar el son. Aromes com la lavanda, la rosa, la camamilla, el gessamí, el cedre i el ylang-ylang han estat estudiats pels seus efectes relaxants. Per contra, altres olors, com el cafè, el romaní, la menta i la sàlvia, poden estimular la concentració i ajudar a començar el dia amb més energia.

L’olfacte, tot i ser un sentit sovint infravalorat, té una influència significativa en la qualitat del son. Incorporar aromes adequats a l’entorn de descans pot ser una estratègia efectiva per millorar el benestar nocturn. No obstant això, és important recordar que l’aromateràpia no substitueix els tractaments mèdics per als trastorns del son. Experimentar amb diferents fragàncies pot ajudar a trobar la combinació ideal per a un descans reparador. Bona nit!

Article elaborat per Ad Salutem, Instituto del Sueño