Son, ansietat i depressió

Hi ha una tríada —son, ansietat i depressió— que afecta de manera important el benestar emocional, mental i físic de les persones, ja que cada element interactua de manera complexa amb els altres, impactant la salut global i generant un cicle patològic difícil de trencar . Explorem cada element i les seues connexions.

Son: El son és un procés psicobiològic essencial per al funcionament adequat del cervell i del cos. Durant el son, el cervell processa informació, elimina toxines, consolida records i restaura funcions cognitives. La manca de son o la mala qualitat pot afectar seriosament la salut, incloent-hi el desenvolupament o l’empitjorament de patologies com l’ansietat i la depressió.

Els trastorns del son, com l’insomni o l’apnea del son, són comuns en persones amb ansietat i depressió. Alhora, la manca de son contribueix a la irritabilitat, la fatiga i la dificultat per concentrar-se, empitjorant els símptomes d’aquests trastorns.

Ansietat

L’ansietat és una resposta natural a l’estrès, però quan es torna crònica o es desborda, es pot convertir en un trastorn debilitant. Les persones amb trastorns d’ansietat aguts sovint experimenten preocupació excessiva, inquietud i tensió constant. Un dels símptomes comuns de l’ansietat és la dificultat per agafar el son o mantenir-se adormit, cosa que pot derivar en un dèficit crònic de son.

Depressió

La depressió és un trastorn de l’estat d’ànim caracteritzat per sentiments persistents de tristesa, manca d’interès en activitats plaents i canvis en els patrons de son i gana. Les persones amb depressió experimenten sovint insomni, tenen problemes per agafar el son o hipersòmnia, en què dormen en excés, però tot i així se senten fatigades.

El son interromput o insuficient és tant un símptoma com un factor de risc per a la depressió. Les investigacions suggereixen que les alteracions del son poden precedir el desenvolupament de la depressió o ser un signe de recaiguda en persones amb historial depressiu.

La relació entre son, ansietat i depressió

Com podem concloure, el son, l’ansietat i la depressió estan interconnectats de manera bidireccional. Les persones amb trastorns del son tenen un risc més gran de desenvolupar ansietat i depressió, mentre que aquells amb aquests trastorns mentals tenen més probabilitats d’experimentar problemes de son. La manca de son pot intensificar els símptomes d’ansietat i depressió, i viceversa, cosa que crea un cicle complicat de trencar i que afecta la qualitat de vida. La intervenció primerenca per part d’un especialista, amb un enfocament integral que aborda tant el son com els trastorns emocionals confrontants, pot marcar una gran diferència en la recuperació.

Article elaborat per Ad Salutem, Instituto del Sueño